Кранчи дуруст иҷрошуда яке аз машқҳои маъруфтарин аст ва роҳи олиҷаноб барои таҳкими асосии худ (таҳкурсии ҳама ҳаракат) мебошад.Дуруст иҷрошуда ибораи калидӣ мебошад, зеро бисёр одамон одатан онҳоро нодуруст иҷро мекунанд.Аксар вақт, одамон гардан ва пушташонро бо шакли нодуруст фишор медиҳанд ё дар ҷои аввал барои машқ кардан ба фарш душворӣ мекашанд.
Он барои ҳавасманд кардани кранчҳо дар курсии пурраи бадан пешбинӣ шудааст.Бо кранчҳои анъанавӣ шумо танҳо қодиред боло бардоред ва ядрои худро мустаҳкам кунед - то ҷое ки замини ҳамвор ва сахт имкон медиҳад, аммо бо курсӣ шумо метавонед 180 дараҷа дароз кунед.
Ин чӣ гуна кор мекунад: Чорчӯбаи устувори пӯлод курсии торӣ дорад, ки сар, гардан ва пушти шуморо гаҳвора мекунад, пас дастҳо ва педальҳои танзимшавандаи пой ба шумо ҳангоми машқҳои кранчҳо нигоҳ доштани шакли дурустро доранд.Ҳаракати кранч он мушакҳои муҳими асосиро мустаҳкам мекунад, ки сутунмӯҳраатонро муҳофизат мекунанд ва бадани шуморо устувор ва мутавозин нигоҳ медоранд.
Кафедраи 30-рӯзаи ҳамроҳ ба шумо имкон медиҳад, ки ба йога, қувват, кикбоксинг, машқҳои аслӣ, тонинг ва HIIT, ки шумо метавонед аз меҳмонхонаи худ анҷом диҳед.Ва барои он ҳаваскорони ба статистикӣ гирифторшуда, ҳисобкунак метавонад ба шумо дар пайгирии пешрафти шумо кӯмак кунад.Кафедра то 250 фунт вазн дорад ва барои нигоҳдории осон ҷамъ мешавад.
Эҳсоси шубҳанок?Ин корбар низ ҳамин тавр буд, аммо ҳоло вай мегӯяд: "Вой, ин кор мекунад, ман ҳамарӯза истифода мекардам... Ман ҳис мекунам, ки мушакҳои меъдаамро торик карда истодаам."Мизоҷи дигари хушбахт гуфт, ки ин як воситаи олиҷаноб барои илова кардан ба ҳар гуна ҷадвали машқ аст - "Ман илова кардани таҷҳизоти гуногунро барои реҷаи машқҳои худ дӯст медорам ва ин як тағироти хеле хубест барои илова кардани он вақте ки ман мехоҳам, ки Total Gym, Bowflex TreadClimber TC5000-ро истифода барам ё рафтан мехоҳам. барои саёҳати хуби дучарха берун омад."
Бо аҳамияти як ядрои қавӣ барои ҳама намудҳои ҳаракат - аз давидан то рақс, голф то теннис - курсии машқҳои Fitnation Core Lounge Ultra бо ҳисобкунак ва 30-рӯзаи FitPass гаҷетест, ки реҷаи фитнесатонро аз замин дур мекунад.
Вақти фиристодан: 11-уми март-2022
